Secretos de Belleza – Sobre las Proteínas
Las proteínas son esenciales para nuestro organismo y pueden ser una gran ayuda en su búsqueda para bajar de peso.
Verónica Soria
4 de November · 630 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo destaca la importancia de las proteínas en la pérdida de peso. Consumir una dieta alta en proteínas durante una dieta o en cualquier momento ayuda a mantener el tejido muscular y evitar la quema de tejido muscular en lugar de grasa. Los estudios han demostrado que las personas que consumen una dieta alta en proteínas tienden a quemar más grasa que aquellas que consumen una dieta baja en proteínas debido al efecto térmico. La proteína requiere más energía para digerir, lo que aumenta la cantidad de calorías quemadas durante el proceso y reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Para maximizar el efecto térmico, se recomienda consumir cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Esto ayuda al cuerpo a digerir y quemar calorías de manera más eficiente. En general, la proteína puede ser un aliado valioso en la pérdida de peso si se consume adecuadamente.Los estudios han demostrado que las personas que comen una dieta alta en proteínas suelen quemar más grasa que aquellos que consumían una dieta baja en proteínas. Una razón esto ocurre es debido al efecto térmico. El efecto térmico es la energía que nuestro cuerpo utiliza para consumir y procesar los alimentos. Las calorías se queman durante el proceso. Dado que la proteína requiere más energía para digerir, más calorías se queman en el proceso y menos grasa se almacena en el cuerpo. Por otro lado, los carbohidratos y grasas dietéticas son mucho más fáciles de digerir, pero se convirtió rápidamente en grasa corporal y pocas calorías se queman.
Un día de trabajo para la proteína y la pérdida de peso
Un día puede consistir en muchas comidas o sólo unos pocos. Considere esto - el efecto térmico se encuentra en su punto máximo aproximadamente una hora después de comer. Por lo tanto, es importante la forma de tomar en sus calorías durante el día. Si usted come tres comidas grandes y una merienda o dos en un día, tu cuerpo trabaja muy duro aproximadamente una hora después de cada comida para procesar los alimentos. El problema es que su cuerpo se convertirá en muy fatigado al intentar procesar las comidas abundantes. Esto le hace ser menos activos y queman menos calorías.
Una forma de conseguir su cuerpo en movimiento en el proceso de la digestión es comer de cinco a seis comidas pequeñas por día. Comer en pequeñas cantidades permitirá a su cuerpo para digerir y quemar calorías sin que se queme a salir. ¡Las comidas serán más fáciles de digerir, y mediante la adición de mayor cantidad de proteínas, se le quema calorías más a menudo durante todo el día! Esta es la razón por la proteína y la pérdida de peso van de la mano.
Las fuentes de proteínas
Hay muchas fuentes de proteína, de los alimentos a los suplementos vitamínicos. No se debe comer la proteína sólo porque su cuerpo necesita muchas otras fuentes de una buena nutrición. Puede, sin embargo, añadir más proteínas a su dieta y comer un sano equilibrio de todos los alimentos necesarios. La adición de más proteína aumenta su metabolismo de modo que su cuerpo es más fácil quemar todas las calorías.
Algunas de las más ricas fuentes de proteínas incluyen carne, pollo, pescado, pavo, huevos y queso. También hay proteínas de origen vegetal, que se encuentran en los granos de soja (incluido), nueces y semillas, granos de semillas de calabaza y la calabaza y lentejas.
También hay otras fuentes de proteínas como los productos de Herbalife, suplementos vitamínicos, y rico en proteínas, batidos de remplazo de comidas. Algunos ejemplos incluyen Shapeworks, Herbalife La Bamba (La Bamba o la dieta), y otros productos de Herbalife. Estos suplementos nutricionales y otros ofrecen una fuente fácil de proteínas sin tener que comer tantas comidas durante todo el día.
Como puede ver, la proteína puede contribuir enormemente a los esfuerzos de sus dietas. ¡Utilice la guía anterior sobre la proteína y la pérdida de peso para empezar a vivir más saludable hoy mismo!
Verónica Soria es analista en tratamientos de belleza. Descubre mucho más en su página web sobre la buena nutrición haciendo click aquí.
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