Siempre Te Haces la Misma Pregunta ¿Que Como para Adelgazar?
La gran pregunta que nos hacemos inmediatamente que nos damos cuenta que es hora de que tomemos al toro por las astas, y que nos pongamos a dieta para perde definitivamente, toda esa grasa mal repartida que solo nos trae insatisfacción y hasta problemas de salud.
Ramon Cano
23 de October · 894 palabras.
23 de October · 894 palabras.
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🕘 Resumen
Cuando decidimos empezar una dieta para adelgazar, lo primero que debemos preguntarnos es "¿qué como para adelgazar?" Pero no es la única pregunta que debemos hacernos. Es importante saber cuánto peso necesitamos perder para estar saludables, cuánto tiempo estamos dispuestos a invertir en nosotros mismos y si estamos preparados para cambiar nuestros hábitos. Dependiendo del sobrepeso que tengamos, el tiempo que deberemos invertir para alcanzar nuestros objetivos variará. Perder menos de 5 kilos puede llevar solo unas semanas o un mes, mientras que perder más peso puede llevar más tiempo. Si seguimos una dieta balanceada y saludable, junto a un régimen de actividades físicas constantes, es posible perder de 6 a 8 kilos por mes. Es importante comprometernos con el cambio de hábitos, ya que de lo contrario, es probable que recuperemos el peso perdido y más. Además de los cambios en la alimentación y en los hábitos de vida, es importante incluir actividades físicas a nuestra rutina diaria.La gran pregunta que nos hacemos inmediatamente que nos damos cuenta que es hora de que tomemos al toro por las astas, y que nos pongamos a dieta para perde definitivamente, toda esa grasa mal repartida que solo nos trae insatisfacción y hasta problemas de salud.
Luego de hacerte la gran pregunta de: ¿que como para adelgazar? , tienes que hacerte las
siguientes:
- ¿Cuanto peso es el que debo perder para estar saludable?
- ¿Cuánto tiempo estoy decidido a invertir en mi, para poder lograr el perder todos estos kilos demás?
- ¿Estoy preparado para cambiar mis hábitos?
¿que como para adelgazar?
Es esencial que sepas cuanto sobrepeso tienes, cuantos kilos debes perder, puédes dependiendo de esto, será el tiempo que tú deberás invertir en ti, para poder lograr tus objetivos. ¿que como para adelgazar?
Perder menos de 5 kilos, puede llevarte solo un par de semanas o hasta un mes, dependiendo que tipo de dieta para adelgazar escojas.
Si sigues una dieta para perder peso, balanceada y saludable, con un régimen de actividades físicas constante. Puedes llegar a perder de 6 a 8 kilos por mes, esto dependerá de cuanto exceso tengas.
Cuanto más peso tengas, mas kilos perderás por mes.
Cuanto menos tengas que bajar, el descenso será más lento.
La segunda pregunta, de “cuánto tiempo estas dispuesto a invertir en ti”, está directamente relacionada con lo que acabamos de hablar. que como para adelgazar
Sigo con la misma pregunta en mi cabeza ¿que como para adelgazar?
Si tienes más de 5 kilos que bajar, debes comprometerte a que seguirás la dieta para perder peso, por más de un mes.
¿Estás preparado para cambiar tus hábitos?, esto es esencial, pues si no tomar el compromiso de cambio, tal vez tengas suerte de bajar unos cuantos kilos, pero te aseguro, que recuperaras eso y más del doble, si no te comprometes a cambiar de hábitos.
¿que como para adelgazar?
Y no solo de alientos y dieta, sino físicos también. Pues deberás incorporar a tu rutina diaria de vida, por lo menos 30 minutos de actividades físicas, y no solamente para perder estos kilos ahora, sin para estar saludable para toda tu vida.
Si, ya se me preguntas, pero ¿que como para adelgazar?, pues bién:
Rápidamente puedo decirte, que no debes comer para comenzar a perder peso ya mismo: por lo menos hasta que bajes tus primeros 5 kilos.
¿que como para adelgazar?
-No a las 3 “P”: NO PASTAS, NO PAPAS, NO PAN
-NO verduras con almidón: papas, zanahorias, calabaza, choclo, frijoles o porotos, no
tubérculos.
(Todas las otras verduras y hortalizas cómelas sin problema)
- NO Arroz blanco o de integral
- NO dulces: tortas, helados, chocolates, caramelos, bebidas gaseosas o
sodas, jugos de futas comprados.
- NO azucares refinados: solo endulza tu café,
te o leche con Stevia u otro endulzante dietético natural.
- NO a las frutos secos (nueces, almendras,
avellanas, etc.)
- NO a las uvas, cerezas, bananas, higos o plátanos. Si a todas las frutas naturales, ( dos pequeñas por día, o una grande ( Ejemplo : manzana), o una taza por dia (Ejemplo: frambuesas, o fresas.)
- NO a la palta o guacamole
- NO a las frutas en conserva, o en almíbar.
- NO cerdo, cordero o cortes de carnes que no sean magras ( sin grasas)
- NO al pato. Come pollo o pavo sin piel
- NO a todos los snacks en paquetes, papas fritas, saladitos, etc., etc.
- NO barras de carleares, (por lo menos no en esta etapa de los primeros 5 kilos)
- NO lácteos enteraos: solo consume leche, yogurt y quesos desnatados o descremados
- NO a la mantequilla y otro tipo de aceites. Solo usa un cucharadita de aceite de oliva extra virgen para las ensaladas, y si quieres fritar algo, solo pon unas gotitas en la sartén y la esparces con una servilleta de papel. O compras roció vegetal.
- NO condimentos artificiales: mayonesa, aderezos preparados para ensaladas, etc.
Condimenta todo lo que desees con vinagre de manzanas, zumo o jugo de limón o lima, una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, y todas las especies que desees. Un poquito de sal, si es marina mejor.
- NO alcohol por un tiempito: olvídate de las bebidas alcohólicas, si quieres perder estos primeros 5 kilos rápido. que como para adelgazar
Toma mínimo un litro y medio de agua por día. Haz 6 comidas.
¿que como para adelgazar?
Desayuna como un Rey, almuerza como un Príncipe y cena como un Mendigo. Cuanto menos tengo en tu estomago a la noche, mejor será para tu organismo poder consumir esa grasa que esta demás.
Ya sabes para responder a tu pregunta de “que como para adelgazar”, lee esta lista, todo lo que no esté en ella, puedes consumirlo sin ningún problema, las veces que desees.
¿que como para adelgazar?
www.tusdietasparaperderpeso.com