Técnicas de Relajación para Hablar en Público

Las tcnicas de relajacin para hablar en pblico pueden ser tremendamente importantes para ayudar a superar los nervios que suelen preceder al momento de la presentacin. Es posible que se sorprenda al saber que, incluso, las personas que habla regularmente en pblico, a menudo experimentan situaciones de nervio y tensin. La diferencia est en que ellos saben cmo utilizar las tcnicas de relajacin para ayudar a calmar sus nervios y poder, as, dar su discurso o presentacin. Existen muchas tcnicas que pueden utilizarse para ayudarle a relajarse antes de dar un discurso.

La relajacin muscular progresiva es una de las ms comunes y de las ms eficaces. Usted puede haber notado que antes de dar un discurso, se siente como si cada msculo de su cuerpo estuviese rgido por la tensin. Esto puede hacer que los nervios empeoren, por lo que es importante aprender a liberar esa tensin. Usted puede superar esto mediante la relajacin progresiva de cada grupo de msculos en su cuerpo. Comience con los pies. Flexione cada pie por unos quince segundos y luego sultelos. Haga esto con cada grupo muscular y finalice con los msculos faciales. Una vez haya terminado, probablemente notar que sus msculos no estn tan tensos y que se siente ms tranquilo. Trate de practicar esta tcnica unos minutos antes de dar un discurso.

Otra tcnica efectiva para relajarse antes del discurso pblico es la respiracin profunda. Ha notado que tiene dificultades para recuperar el aliento antes de tener que hablar en pblico? Si es as, esta tcnica es para usted: Inhale lentamente. Asegrese de que usted ha tomado una respiracin completa y profunda. Mantenga la respiracin por varios segundos y luego exhale lentamente por la boca. Lleve a cabo esta tcnica varias veces y empezar a sentir que algo de la tensin y la ansiedad desaparecen.

La boca seca es otro problema comn para algunas personas. Es posible que tenga dificultades para tragar, justo antes de dar su discurso. Mantenerse hidratado el da antes de dar su discurso puede ser til, tambin. Puede ayudar a mantener un poco de caramelo sin azcar en el bolsillo, para usarlo en el momento adecuado. Trate de chupar un caramelo justo antes de dar su discurso.

Recuerde, que el hablar en pblico puede resultar desconcertante para mucha gente. Aprender tcnicas de relajacin para hablar en pblico puede ayudar a superar los nervios y hablar con estilo.

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