Un Medio Eficaz para Bajar de Peso Rápido: Bicicleta
Cuando las personas se dan cuenta con una desesperación repentina que están demasiado gordos, pulsan los botones del pánico y tratan de hacer todo tipo de cambios drasticos en sus estilos de vida para bajar de peso rápido.
Isabel Linares
20 de February · 728 palabras.
20 de February · 728 palabras.
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🕘 Resumen
Algunas personas tratan de hacer cambios drásticos en su estilo de vida para bajar de peso rápido cuando se dan cuenta repentinamente de que están demasiado gordos. Sin embargo, este frenesí de pánico no es saludable y solo llevará a la depresión y el fracaso. La clave para una pérdida de peso exitosa es un enfoque sostenible y a largo plazo. Un pequeño cambio y medir su efecto en un tiempo determinado es mejor que esperar el milagro de 6 semanas. La bicicleta puede ser una gran idea de pérdida de peso. Una libra de peso corporal es igual a 3,500 calorías, lo que significa que si quemas más calorías de las que consumes, perderás peso. Si andas en bicicleta a un ritmo pausado, puedes quemar unas 450 calorías por hora. Si combinas una dieta saludable con una hora de bicicleta todos los días, 4 veces a la semana, deberías ser capaz de perder alrededor de 2 kg en un mes. Además, el ciclismo mejora el tono muscular y la masa general, lo que significa más calorías quemadas incluso cuando estás en reposo. Andar en bicicleta no solo es una idea de gran pérdida de peso, sino que también puede ser una actividad divertida y emocionante para incorporar en tu vida.Cuando se trata de una manera exitosa para bajar de peso rápido, es cuando los cambios sostenibles cuentan, y una perspectiva a largo plazo. Has un pequeño cambio y mide el efecto que tendrá en un tiempo de seis meses o un año, en lugar de pensar en los milagros de 6 semanas. El ciclismo puede ser uno de esos pequeños cambios, y es una gran idea de pérdida de peso por lo tanto, ponte a hacer bicicleta!
Las matemáticas del Ciclismo y bajar de peso rápido
Una libra de peso corporal es el equivalente de 3500 calorías. Esto significa que si quemas más calorías de las 3.500 que consumes más de un mes, perderás una libra. Si vas en bicicleta a un ritmo pausado te ayuda a quemar unas 450 calorías por hora.
Por lo tanto, si tu dieta es sana y saludable, en general, y haces una hora de bicicleta todos los días, 4 veces a la semana, deberías ser capaz de perder alrededor de 2 kg en un mes. Puede que no parezca mucho, pero has los cálculos para un período de 6 meses, y los números de repente empiezan a parecer impresionantes!
La ventaja de esto
El ciclismo también va a mejorar tu tono muscular y la masa general, si lo complementas con la dieta adecuada y suficientes proteínas, significa más calorías quemadas, incluso cuando estás en reposo.
Así que, incluso cuando estás sentado en el sofá y trabajando ocho horas después de tu paseo, tu cuerpo sestá quemando más calorías que lo normal. En otras palabras, el ciclismo no sólo quema más calorías, sino que también da un impulso a tu metabolismo en general.
Algunas ideas para bajar de peso rápido con bicicletas
Andar en bicicleta no sólo es una idea de gran pérdida de peso, también puede ser una actividad divertida y emocionante para incorporar en tu vida. Cómo usar una bicicleta para ir y volver del trabajo. También puedes utilizar una bicicleta para hacer mandados diarios o de fin de semana y hacer algo de exploración con su familia y amigos.
Los paseos de fin de semana son una gran oportunidad para hacer nuevos amigos y participar en excursiones y picnics. Al final del día, la gran ventaja de la bicicleta es que puedes estar provisto en tu rutina sin la necesidad de designar tiempo especial ‘entrenamiento’.
Intensidad de Formación Superior
Una vez que te acostumbras a montar en bicicleta, debes recordar que tu cuerpo y tus músculos ya se han adaptado a la intensidad original de tu entrenamiento. Por lo tanto, ahora gastan menos energía en su habitual viaje de 20 minutos de la casa al trabajo, lo que significa menos calorías quemadas.
En esta etapa, debes tratar de aumentar la intensidad de tu entrenamiento en bicicleta mediante la incorporación de ritmo rápido en los intervalos de tu viaje. Esto aumentará tu estado físico general y estimulara el metabolismo de tu cuerpo una vez más. Tal vez puedes planear montar en un momento más rápido entre dos puntos de referencia consecutivos en tu viaje, tales como cruces de tránsitopor ejemplo.
Si quieres bajar de peso rápido y mantener el patrón de pérdida de peso, no debes dejar que tu cuerpo se hunda en una rutina de ejercicios fijos y rígidos. Por el contrario, re-descubre el niño en ti y se aventurero(a) en tu bicicleta, un medio eficaz para bajar de peso rápido y deshacerse de esos kilos. Buena suerte, viaja en bicicleta y baja de peso!
Eres de publicar este artículo con toda la gente que conoces y a quienes crees que le pueda ayudar esta información.
Pues si no te pones firme en tu salud quizas mañana no estes entre tus seres queridos.. Mi intención es ayudarte a prevenir y eliminar el sobrepeso de tu cuerpo.. Descubre, tecnicas, estrategias, metodos, trucos y consejos para combatir la obesidad en.... Baja de peso rapido.