Un Pequeño Truco para Bajar de Peso Mientras Come
El problema del sobrepeso en las personas es un asunto serio que muchos padecen. Hoy, está comprobado científicamente que bajar de peso no implica aguantar hambre. Definitivamente, se puede perder peso, comiendo
Leinad Heruc
22 de June · 359 palabras.
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🕘 Resumen
Una de las claves de las personas delgadas para mantenerse así es comer lentamente. El cerebro necesita 20 minutos desde el inicio de la comida para sentir la plenitud del cuerpo, y las personas que comen rápido tienden a comer más de lo necesario antes de que el cerebro tenga la oportunidad de decirles que han comido suficiente. Por lo tanto, reducir la velocidad de la comida permite a la señal de los 20 minutos tener la oportunidad de trabajar y notificar al cerebro que ha tenido suficiente, lo que resulta en una disminución significativa de calorías consumidas. Además, tomar bocados más pequeños, poner el tenedor en la mesa entre bocado y bocado, masticar bien los alimentos, beber una bebida de bajas calorías y disfrutar de una conversación entre bocado y bocado ayudan a disminuir la velocidad de la comida. Comer debe ser un momento agradable de interacción social en lugar de una misión de alimentación. Al disminuir la velocidad, es posible bajar de peso sin pasar hambre.¿Alguna vez ha notado los hábitos alimentarios de una persona delgada? No estoy hablando de lo que comen, sino cómo comen. Piense en ello.
La mayoría de las personas delgadas toman un tiempo terriblemente largo para ingerir sus alimentos. Hay una relación clara, científica entre comer lentamente y la pérdida de peso.
He aquí cómo funciona: Desde el momento de empezar a comer, el cerebro necesita de 20 minutos para empezar a sentir las señales de la plenitud de su cuerpo.
Los que comen rápido, generalmente lo hacen en menos de 20 minutos. Así, comen mucho más allá de su verdadero nivel de saciedad, antes de que su cerebro tenga la oportunidad de decirles que lo han hecho. Entonces no es hasta después que haya terminado la sobrealimentación, que su cerebro les dice que han comido en exceso, sustancialmente.
Así que reducir la velocidad, permite que la señal de 20 minutos tenga la oportunidad de trabajar y notificar a su cerebro que usted ha tenido suficiente. Como resultado, la cantidad de calorías que se consumen antes de empezar a sentirse lleno será significativamente menor.
Aquí hay 5 pequeños consejos que le ayudarán:
1. Tome bocados más pequeños.
2. Ponga su tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
3. Mastique bien sus alimentos y disfrute saborear cada bocado.
4. Casualmente beber una bebida agradable de bajas calorías.
5. Disfrute de una conversación entre bocado y bocado. No mire
el comer como una misión, sino como un agradable momento de interacción social.
Por lo tanto, disminuya la velocidad y disfrute de su comida. Usted perderá peso en el proceso.
Si desea encontrar la clave para bajar de peso sin aguantar hambre y mantenerse bien, haga clic aquí: Bajar de peso sin dejar de comer.