Una Buena Nutrición
Nuestra salud necesita un cambio a medida que envejecemos, aquí te ofrecemos algunos tips que te pueden ayudar a mantener una nutricion balanceada. Recuerden la adecuada alimentacion es una inversion para la longevidad.
Gloria Arenas
23 de September · 314 palabras.
23 de September · 314 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta consejos sobre cómo iniciar un plan dietético adecuado de acuerdo a nuestras necesidades y requerimientos. Es importante tener en cuenta que el peso de cada persona está relacionado con diversos factores internos y externos, además de hábitos alimenticios y conductas. Se recomienda elegir derivados de cereales integrales en lo posible no refinados, limitar el consumo de alimentos dulces y grasos, consumir una amplia variedad de frutas y verduras frescos en todos sus colores y preferir lácteos descremados en lo posible. Para los niños, es importante proporcionarles el aporte correcto de calorías, hierro y vitamina D. Además, es indispensable tener un régimen adecuado de alimentación, ejercicios y suplementos vitamínicos de acuerdo a cada década de nuestra edad. La década de los 20 es el momento ideal para establecer hábitos saludables y comenzar una rutina de suplementos y ejercicio. En la página web mencionada en el artículo se pueden conocer los requerimientos y necesidades alimenticias en las décadas siguientes. En resumen, se enfatiza la importancia de una alimentación balanceada y saludable según nuestras necesidades y edad.Resaltemos un punto importante que debemos tener en cuenta, al momento de querer empezar con una nutrición o una dieta especial. Ese punto es considerer que el peso de cada persona se vincula con diversos factores internos y externos, al mismo tiempo que estan estrechamente relacionados los hábitos y las conductas alimenticas.
. Elijamos siempre derivados de cereales integrales, en lo possible no refinados.
. Limitemos el consume de alimentos dulces y grasos, solo aportan calorias vacias.
. Consumamos una amplia variedad de frutas y verduras frescos en todos sus colores.
. Es importante el consume de lácteos en lo posible descremados.
. Darle a los niños un aporte correcto de calorías, hierro y vitamina D.
De acuerdo a cada decada de nuestra edad, es supremamente indispensable tener una regimen adecuado en alimentacion, ejecicios y suplementos vitamínicos. Pasaremos a detallarlos a continuación
1. La década de los 20 años: es el momento ideal para establecer hábitos que durarán toda tu vida. ¡Comienza una rutina saludable de suplementos para asegurarte de que estás recibiendo la nutrición esencial que necesitas, aún cuando tu dieta sea de lo major!. En esta decada tambien es el momento ideal para empezar un regimen de ejercicios o deportes.
Modificar los hábitos alimenticios es en esta etapa indispensable para evitar cualqueir tipo de trastornos en el future, si regulamos y distribuimos el consumo de los alimentos en el día, evitamos una ingesta innecesaria de calorias.
Para saber los requerimientos y necesidades en la decada de los 30’s y demas, visitenos en: http://www.saludybellezatoday.com/una-buena-nutricion/.
Es un inmenso placer para nosotros compartir informacion privilegiada en salud y belleza, con todos ustedes. www.saludybellezatoday.com.